Stellen Sie sich vor einen Spiegel. Untersuchen Sie sorgfältig Ihr Gesicht, sowie Hals, Ohren und Kopfhaut. Nehmen Sie einen zweiten Spiegel hinzu, um besser sehen zu können.

Betrachten Sie gründlich Brust und Bauch. Heben Sie auch die Brust an.

Untersuchen Sie Ihre Arme. Heben Sie Ihre Arme an und betrachten auch die Rückseite mit einem zweiten Spiegel.

Schauen Sie sich genau Ihre Hände an. Vergessen Sie nicht die Zwischenräume der Finger.

Nehmen Sie nun wieder den Handspiegel hinzu und betrachten Ihren Nacken und den kompletten Rücken.

Als Letztes sind Po, Beine und Füße dran. Helfen Sie sich bei der Rückseite mit dem zweiten Spiegel. Vergessen Sie nicht den Genitalbereich, die Fußsohlen und Zwischenräume der Zehen.